ストレッチでお腹まわりのダイエット

ダイエットをしていて多くの人が一番気になるお腹まわりは、ストレッチですっきりさせることができます。ストレッチで、ウエストを引き締めつつ腰痛改善も可能です。体が冷えたり同じ姿勢でずっと仕事をしている人は、どうしても腰痛になりやすいようです。

腰の痛みを軽減させつつ、なおかつダイエットにもいいというストレッチはどんなものなのでしょう。自分の体の重さを使って全身を伸ばすストレッチがあります。腸の動きも活発にするので便秘解消にも効果的です。最初の姿勢は正座で、両手を床につけます。手を真っすぐにしたままで、腰を伸ばすようにしながらうつぶせになります。太もものうえで深い呼吸を8回します。次に両手を後ろに伸ばし、手の甲を床に沈めるような感じで肩、首の力を抜いて力を抜きます。ここでも吸って吐いてを８回行います。ゆっくり立てばストレッチ終了です。

難しいテクニック等はないので、寝る前などに実践するといいでしょう。少し腰が痛いなと感じたときに行うのもおすすめです。ストレッチを行うときには決して無理をしないことが大切です。強く引っ張ったり、反動をつけた動きをしないようにします。ストレッチしながら自分にとって気持ちの良いポイントを見つけることです。日々ストレッチをすることによって、腹回りが引き締まり、ダイエット効果を得ることができるでしょう。