リバウンドを防止するには、ダイエットに運動を組み込むことがいいと言われています。いきなり体重を少なくすると代謝も鈍くなってしまうことによって、リバウンドが起こります。代謝を増やすには筋肉量を増やすことがまず大事です。
運動を毎日欠かさずして筋肉を増やす必要はないので、ジョギングやダンベル体操などを１週間に２、３回でもするのが良いでしょう。激しい運動や極端な食事制限で急激に体重を減らした時ほど、リバウンドは起きやすくなります。
ゆっくりと１カ月に１、２㎏のペースで体重を減少させることで代謝が鈍くなるのを避け、リバウンド防止をすることが可能となります。運動によって筋肉がつけば、基礎代謝がアップします。人が生きていくために費やすカロリーである基礎代謝は、体温の保ったり、内臓機能のためものです。
基礎代謝の高い体になれば、じっとしていてもカロリーは消費されていきますし、リバウンド防止にも効果的です。基礎代謝を上げることも意識してダイエットをするようにし、体重を単に減少させることだけに集中しないようにしましょう。
基礎代謝を高める筋トレや、基礎代謝を高くする食事などをすることで、効率的にリバウンド防止をすることができます。ダイエットをする場合に一番良いのは、リバウンド防止ができる筋トレなどの基礎代謝を上げるような運動を取り入れることです。
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