ダイエットの停滞期とは

停滞期は、長期間のダイエットをしたことがあるという人の大半が実感しています。ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。停滞期とは、食事制限や運動を続けているにもかかわらず、順調に減っていた体重の減少がぴったりと止まってしまうことです。

頑張って食事を減らし、運動も続けているのになかなか形になって現れないのは精神的にも苦しいでしょう。とはいえ、停滞期の最中にダイエットを諦めて食事などを元に戻すと、急激な体重増加も考えられます。停滞期とはダイエットの一時期にすぎず、終わればまた体重は減り始めますので、マイペースで続けましょう。

人の体が停滞期という状態に入るのは、ホメオスタシオスという性質のためです。周辺のコンディションが劇的に変わっても、血圧や体温がそれらに伴っていきなり変わらないようにするという作用のことです。人体は、取り入れる食べ物から得られるカロリーの一部しか体内に取り入れていませんが、食事量が減ると全カロリーを取り入れようといます。また、できるだけ少ないカロリーで人体を維持しようとして、代謝を減らして体を省エネ状態にします。

体重が減りにくくなるのは、代謝の低下が原因なのです。しばらく続きますが、ほどなく停滞期は解除され体はまたカロリーを燃やすようになりますのでダイエットを続けましょう。