体脂肪と筋肉に注目した減量効果のあるダイエット

減量を達成するために重要なことは、運動なり、食事内容の改善なりで、体脂肪を効率的に燃焼させることです。漫然とダイエットにいいことを続けているよりは、まず代謝のいい体質をつくり、それから代謝を促進することを実践すると効果が高まります。

痩せることなら何でもいいからやってみるというスタンスでは、減った体重を維持できなかったり、健康を損ねてしまうこともあります。多くの人が陥ってしまうダイエットのトラブルに、食事量の減らしすぎがあります。減量効果を期待して、極端な食事制限をする人は珍しくありませんが、結果的にダイエット効果が得られなかったということもあります。食事を減らせば、確かに減量にはなりますが、筋肉も衰えて、弱くなっていくものです。

体脂肪を消費するには熱を生むための筋肉が必要なので、筋肉が減ると体脂肪が減りにくくなります。体脂肪を燃やして減量を成功させるには、体の筋肉を増やし、カロリーを消費してエネルギーを作り出しやすくします。体が機能するために必要な栄養は食事で摂取しつつ、筋肉をつけて代謝のいい体になることで、減量はうまくいきます。

たんぱく質を摂取しさえすれば筋肉がつくという話ではありません。また、不必要なカロリーを食事で摂取していると、体脂肪が増加します。運動をして筋肉を鍛え、体脂肪の燃焼効率をアップさせることや、食事内容を工夫して食べ過ぎを防ぎ、体に必要な栄養を補います。体重ばかりを気にするのではなくて、体脂肪や、筋肉の強化を考慮に入れた上で減量に取り組めば、体重を減らすことが可能です。